要避免成为社畜，首先要树立正确的工作观念，明确自己的职业规划和目标，不盲目追求物质利益，而是注重个人发展和实现自我。其次要保持工作与生活的平衡，避免长时间过度工作，保持身心健康。同时要学会拒绝加班和过度工作，合理安排工作时间和休息时间。另外，要学会拒绝不合理的要求和压力，保持自己的独立性和自主性。最后，要不断学习和提升自己的能力，增加自身的竞争力，避免被困在单一的工作领域。通过以上方法可以有效地避免成为社畜，实现自我发展和生活的平衡。