时实盯盘是指在股票、外汇、期货等交易市场中持续关注市场行情的过程。以下是一些常用的技术指标和基本面指标，供您参考：

1. 技术指标：

- 移动平均线（MA）：通过计算一段时间内的平均价格，判断价格趋势的方向。

- 相对强弱指数（RSI）：测量价格变动的强度和速度，判断市场的超买和超卖情况。

- 随机指标（KD）：根据最高价和最低价之间的比例，判断市场价格的高低位。

- 成交量指标：通过观察成交量的变化，判断市场的活跃程度和趋势的可靠性。

2. 基本面指标：

- 经济数据：关注国内外的经济数据公布，如GDP、CPI、就业数据等，以评估经济状况。

- 公司财报：关注上市公司的财务报表，包括营收、利润、现金流等，以评估公司的经营状况。

- 行业动态：关注与所投资行业相关的新闻、政策、市场需求等因素，以评估行业的发展前景。

- 地缘政治风险：关注国际政治事件、地缘政治冲突等因素，以评估市场的风险程度。

在盯盘过程中，可以根据个人的投资策略和风险偏好选择适合自己的指标。同时，需要注意避免被不良信息所干扰，确保所关注的内容符合道德准则。