从上饶到南昌的距离大约是200公里，乘坐高铁或汽车前往大约需要2-3小时左右。如果选择乘坐高铁，可以在上饶火车站乘坐动车组列车直达南昌西站或南昌火车站，非常便捷快速。如果选择乘坐汽车，可以在上饶长途汽车站搭乘长途汽车前往南昌长途汽车站，车程约为3-4小时。总的来说，从上饶到南昌的交通比较方便，可以选择适合自己的交通方式前往。