要了解大盘和小盘股的涨跌，可以从以下几个方面进行分析，避免包含政治、seqing、db和暴力等内容：

1. 宏观经济指标：关注国内外的经济数据，如国内生产总值（GDP）、消费指数、工业产出等。这些指标反映了整体经济的健康状况，对大盘和小盘股的涨跌有影响。

2. 资金流向：观察资金的流入和流出情况，可以通过关注股市的主力资金、散户资金以及外资等的动向。大量资金流入市场通常会推动大盘上涨，而流出则可能导致下跌。

3. 政策因素：尽量避免涉及具体政治内容，而是关注政策对经济和行业的影响。政府发布的宏观经济政策、产业政策等，常常对大盘和相关行业的表现产生影响。

4. 行业走势：观察不同行业的走势，特别是与大盘相关的主要行业。一些行业的表现往往会影响到整个大盘的涨跌，因此关注行业走势也有助于判断大盘的表现。

5. 技术分析：通过技术指标来分析股票走势，如均线、MACD、K线图等。这些指标可以帮助判断市场的趋势及股票的买卖时机。

6. 市场情绪：市场情绪对大盘和小盘股的涨跌有很大影响。观察市场的情绪指标，如投资者信心指数、波动率指数等，可以帮助判断市场的情绪，从而预测大盘和小盘股的涨跌。

以上是一些常用的方法，但需要注意，股市涨跌是由多种因素共同作用的结果，没有绝对准确的方法可以预测。因此，投资者应该综合考虑多种因素，并根据自己的风险承受能力和投资目标做出决策。